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三种肥胖程度的最佳减肥方法

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2019-03-05 09:43 出处:网络 编辑:
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三种肥胖。程度的最佳减肥方法



(1)轻度肥胖



每日摄入的总热量为1600千卡。



早餐:精面50克(相当于馒头75~78克),淡豆浆250克,咸菜或萝卜。干20克。



中餐:大米100克,瘦猪肉。50克,豆腐干50克,蔬菜250克。



晚。餐:大米75克,瘦猪肉50克,豆腐干50克,蔬菜250克,植物油10克。



(2)中度肥胖



每日摄入的总热量为1。400千克。



早餐:精面50。克,淡豆浆250克,咸蛋50克。



中餐:大米75。克,瘦猪肉50克,豆腐干5。0。克,蔬菜20。0克。



晚餐:大米50克,瘦猪肉50克,豆腐干25克,蔬菜200克,植物油10克。



(3。)重度肥胖



每日摄入的总热量为1200千克。



早餐:精面50克,淡豆浆25。0克,咸菜或萝卜干20克。



中餐:大米75克,瘦猪肉50克,蔬菜200克,植物油10克。



晚餐:精面50克,瘦猪肉25克,豆腐干50克,蔬菜100克,植物油10克。








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