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夏季4个小妙招帮你快速减肥

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2018-11-07 20:22 出处:网络 编辑:
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大多数的女性都在苦恼自己的身材,都在羡慕别人拥有一个性感的身材,总是希望自己也拥有一个,但是一直减肥总是没有什么效果,这到底是为什么呢?有什。么好的方法可以解决这个问题吗?今天小编教大家几招,让你轻松搞定减肥,让你的减肥马上有效果。


当使用同一减肥方法,别人却能很成功时。那么到底是什么原因造成了效果上的差异呢?接下来就将以美国国立卫生研究所的相关信息为参考,为大家总结能取得良。好减肥效果的4个秘诀。


1、灵活的制定目标


一想到必须要减肥,谁都会给自己制定一个“夏天。到来前廋多少斤”类似的目标吧。 为了达到这个目标,又有多少人会制定详尽的计划呢?


可能有人会胸有成竹的说“当然会每天。坚持跑步啦”,但是由于计划本身不够具体,很难每天坚持,树立的目标过于严格等计划就会变得难以执行。


我们当中有一些人,即使决定了每天跑步,但是由于工作忙,下雨等一系列现实的因素造成这一天的跑步计划不能如实完成。因此,制定一些灵活性高,具体的减肥计划才能长久的坚持下去。比如“每周抽四天,在回家后的30分钟内来跑步”等。


2、定期给予自己一些奖励


完成一周的减肥计划后, 适当的给自己一些奖励,当然美食是绝对不行,这样好不容易坚持下来的一周所做的努力都会白费。可以奖励。自己一套化妆品,一场电影。的时。间等等。哪怕完成的是一个小小。的目标也要试着给自己一些奖励,这样才能激励自己长久的坚持下去。


3、记录下每天的运动量与食量


确认自己是否按着目标在实施减肥计划时,有关的记录必不可少。例如‘体重变化’‘晚饭所含卡路里’‘某个时间段吃了什么’之类的,看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表,那么就很难确认自己的减肥成果,也很难在适时做出一些调整。因此,要想减肥取得成功。一份详尽的记录必不可少。


4、留心视线内的物品


身旁如果放着一些小零食,大多数人都会不自觉的伸手过去拿吧。相反,如果视线内放着的是运动鞋,运动用品或者某位女模特的杂志封面的话,全身的运动细胞就会开始跳动起来。


为了达到目标,请试着留心周围的物品,尽量少放零。食多摆放一些能激励自己运动的物品。这样的话离目标的。完成又近了一步。


在今年之内决心要瘦下来的各位,请参考以上的四个方法朝着自己的目标努力迈进吧,相信各位一定可。以瘦下来。


夏季减肥的雷区有哪些


夏季的时候很多女性都会减肥,而在夏季减肥的时候有哪些方法呢?夏季减肥有什么雷区需要注意呢?


因为各种饮食和工作过度原因,现代人越来越注重养生和减肥,夏季减肥是女性认为减肥最好的时候,不过想要养生减肥,四大雷区千万别碰,今天就跟着小编来看下是哪。四大雷区?


夏季减肥四大误区


1、空腹饮茶


过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。


2、冷水洗浴


冷水洗浴是很多人喜。欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。


可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热。同时,即使是热。水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。


3、夜卧贪凉


传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果。然长寿了。


原来,中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭,避色如避乱,加减。逐时衣,少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服,申时(下午3 ~ 5 点)以后少进餐,这都是夏季的养生要求。


4、夜食生冷


夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易。消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其。要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引。起腹胀、吐泻等病症。


结语:以上就是今天小编为大家总结的有关减肥的相关内容,通过上文的介绍,你知道为啥你减肥没有效果了,这些不是因为方法的不对,而是因为你没有制定一个正确的方法以及一个合理的锻炼时间,希望大家看完上文都可以有一个好的减肥成。效。







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