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冬季保暖需要注意哪些事项

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2019-03-08 10:51 出处:网络 编辑:
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冬。季保暖需。要注意哪些事项



1、头部



首先在冬季的时候我们主要需要保暖的地方当然。是我们的头部了,头我。们都知道。最为一身之主宰,诸阳所会,百脉。相。通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是。最不善于留住热量的部位。研究发现,静止状态不戴帽子的人,在。气温15℃。时,头部散失。的热量占人体总热量的30%,气温4℃时,占60%。所以,天越冷越要给头部保暖,冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。此外,每天清晨。梳头。百余次,使头皮微热,有利于头部经络气血通。畅,促进。诸阳上升,气血不衰。



2、鼻子



。冬季的时候喝多人会习惯性的将鼻子露在外面,其实在冬季的时。候鼻子也是需要主要保暖的,如果鼻子经常露在外面,鼻黏膜。接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就变差,从而导致病菌进入肺内,增加呼。吸道感染的几率。外出时戴个纯棉口。罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓。热后,沿鼻梁、鼻翼。上下按摩30下。早起前、晚睡。前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。





3、双脚



在冬季的时候双脚保暖也是非常重要的,因为寒冷就是从脚上来袭的,脚是全身比较怕冷的部位,,“脚冷则全身冷”。肾和。脾胃的经。脉都起源于脚,但由于双脚。距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,血液供应往往不足。自身热能不够,就要求助“外援”,最好的办法是每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分。钟,水温42℃左右最佳,同时可。按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络。的。作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。



4、耳朵



耳朵体积小,接触空气的面积大,热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄,耳廓。缺少皮下脂肪的保护,极易长冻疮。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用。宽大的帽子、围巾遮住耳朵。从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。坚持每天。早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次约5~10分钟。



5、背部



背为阳中之阳,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候,别忘了给后背晒个“日。光员,热流会让全身舒服。





冬。季养生注意事项



第一:冬天别蒙头睡觉



由于冬天气温低,很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来,认为这样能够更好的保暖。专家告诉我们,这是一种错误的生活方式,不仅不能够促进身体健康,反而不利于养生。主要是由于被窝中的空气不流通,另外人体也会出现体臭或者汗臭味,呼吸的时候会呼出二氧化碳,肠道中也会排出有害气体(。放屁),这些都会导致被窝中的空气更加的不清新。如果长时间蒙头睡觉,那么就会导致身体中内氧的饱和度下降,出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况,甚。至还有可能导致大肠的生理功能发生改变。



第二:冬天运动有讲究



冬季也是需要进行不。间断运动的,这。样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高。首先我们需要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及。保暖性都很好。的衣服,同。时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在。寒冷的气温中,这样。能够很好的避免身体受寒。另外,在。进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也需要根据身。体的实际情况来制定,避免在运动的过程中出现任何的意外。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者,那么最好不要在户外进行运动,因为身体在突。然接触寒冷的空气,很容易导致气温身高,这样就增加了危险性。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动,也可以在室内运动,这样都能够大大的增加安全性。



很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动,认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒。专家告诉我们,这是一种不正确的运动方式,最好别在空腹的时候运动,特别是早上。这主要是由于早上血糖比较低,这样血液的循环就会受到影响。如果气温比较低,那么血管就会。收缩,如果这。个时候进行。激烈的运动,很容易导致猝死的情况。这也是为什么我们。建议。一些老年人在冬天起床的时候要舒缓。



运动一定要讲究科学的方法,最好能够养成用鼻。子呼吸的好习惯,别张嘴呼吸。这主要是由于鼻子中。具有毛,这样能够很好的过滤空气,令一些成爱还有病菌排除体外,令肺部、支气管更加的健康。并且在寒冷的冬天,冷空气从鼻子中进入身体,也能够进行一定的加温,避免身体受寒。



第三:冬天别胡乱进补



冬季养生注意事项有很多,饮食也是需要特别注意的。想要在寒冷的冬天更好的保养身体,除了多穿衣服、进行适量的运动之外,还应该在饮食上面更加科学,这样身体才会变得温暖。



如果想要在冬天温暖身体,那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等,这样不仅能够加快。体内的血液循环,令身体加快产热,消化速度也会加快;除此之外,这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的,经常服用对于身体非常的有好处,特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉,这样才能够起到很好的养生效果。



不过需要特别注意的是,牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖,但是如果过量服用对于身体也是没有好处的。过量。服用之后身体中就。会出现高热以及高脂肪的情况,再加上冬天气候比较的干燥,人也变得慵懒不爱运动,长期如此身体就会导致内热增加,出现肥胖、上火等情况。






冬季养生健康食谱:你不得不知的饮食误区揭秘


冬季是最养人。的时候,这时。候养生是最适宜的,那么,你知道怎么养生最好吗?冬季养生有什么误区吗?今天360常识网就与你分享冬季养生健康食谱,为。你揭秘不得不知的饮食误。区。


饮食误区揭秘:


1、蔬菜饮食错误


很多人都不爱吃蔬菜,要不然就是把蔬菜炒。起来吃,这样会破坏蔬菜里面的营养物质,其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的,比如胡萝卜,西红柿等。等,用来炖汤喝会更加的营养。


2、单一的。菜类






女性冬季养生常识-冬季养。生保健注意事项




孕妇容易患上妊娠搔痒。症,这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧,加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺,更容易。引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始,一直延伸到背部、小腿、大腿。


孕妇冬季养生小常识


以下是孕。妇冬季养生小常识,主要包括冬天孕妇应注意哪些疾并孕妇冬天感冒怎么办、孕妇冬天穿什么、冬天孕妇吃什么好、孕妇冬天能吃火锅吗、孕妇冬天怎么取暖、孕妇冬天可以泡脚吗等冬季养生小。常识。准妈们可一定要注意了!


冬天孕妇吃什么好?


阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。











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