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夏至养生 夏至饮食有什么禁忌

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2018-11-01 21:53 出处:网络 编辑:
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夏天已经过去一半了,节气也已经过了好几个。了,夏至作为24节气中的一个,夏至也已经快到了,那么我们如何做好夏至的养生呢?夏至饮食有什么讲究呢?夏至养胃的食物有哪些呢?夏至饮食要注意哪些呢?下面。就。一。起来跟随360常识网小编看看夏至的养胃食物有哪些吧。


夏至也是一个养生的节气,夏至的到来意味着夏天将会变的更。热,所以我们要注意哦,千万不要养错了,要学会健康的养生,你觉得的呢?


一、夏至养胃食物


圆白菜保护胃黏膜


圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。


另外,胃最怕寒,平时可以多做一。些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。


红薯可养胃去积食


红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌,所以平时胃酸过多,常感觉反酸、烧。心的。人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选。择。最。好不要吃路边摊上的烤红薯,容易糊,卫生条件得不到保证。


南瓜细软易吸收


很多人都非常喜欢吃南瓜,尤其是老人和孩子特别喜欢这。看起来黄橙橙,吃起来。软软糯糯的南瓜。南瓜有很好的养胃功效,它富含的。碳水化合物、果胶可以保护胃部免受。刺激,其含有的膳食。纤维非常细软,易吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很。多家庭餐桌上常见的养胃美食。血糖高的人群可以选择食用蒸南瓜,每。餐吃一块正合适。


甘蓝。保持胃部细胞活跃旺盛


甘蓝是世界卫生组织推荐的最。佳蔬菜之一,也被誉为天然的“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抵抗胃部溃疡、保护并。修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。


菠菜益肠胃助蠕动


味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。


忌吃的食物


夏季心火当令,燥热的食物当然要戒吃,以免“火上加油”。此外,亦不宜多吃肥腻食物,以免造成消化不良。


二、夏季饮食禁忌


宜。吃的食物


多吃水果及蔬菜:夏日炎热,人体皮肤毛孔疏松,容易出汗,我们适宜多吃水果及蔬菜,既可补充流失的水份,亦容易消化,不会加重脾胃的负担。


少量辛味食物:若不感燥热时,亦可适量吃些辛辣食物,令脾胃的。功能活跃起来。


水果方面,特别一提的是西瓜。西瓜又称为夏瓜,有解暑除烦、生津止汤、清热利尿的功效,是夏天的佳品。不过,体质。虚寒的人,即容易头。晕、四肢冰冷、面色苍白者,则不。适宜进食。过量,以。免。伤及阳气,令虚寒加倍。同样地,许多蔬菜瓜果的性质亦带寒,例如。芥菜、生菜、芽菜,白菜等,虚寒人士亦不宜多吃。


宜饮的汤水


多喝一些消暑去。湿的汤水,例如用冬瓜、葛根、莲叶、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲汤;亦可煲酸梅汤。在晒太阳后,芥菜汤能有效驱散暑热。


冷饮问。题


夏天的冷饮特别受欢迎。虽然一。杯冷凉的饮品能令我们。心。旷。神怡,但不宜过量。炎炎夏日,我。们的身体处于。一种“阳。外阴内”。的情况,就是说外界气温高,皮肤表层血管扩张,血液流向体表,因而感到发热,即“阳外”;但相对而言,腹中的血液便呈不足,即“阴内”。此时若喝下大量。冷饮,便会引致消化不良、腹痛泄泻、食欲欠佳。


下列人者特。别不适宜冷饮:肠胃差或患有慢性胃炎、胃。病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人;咳嗽、哮喘、支气管炎病人(以免刺激喉咙,引致痕痒、加重病情);患冠。心病及高血压病人(体内的大量冷液,会使血管收缩,血压上升)。此外,小孩的肠胃娇嫩脆弱,过冷的刺激可能会令他们腹痛、腹泻、咳嗽痰多、胃口欠佳。老人的肠胃功能衰退,亦不适宜喝过量冷饮。


夏至进补问题


许多。人以为夏天出。汗多,不宜进补。其实,中医学上有一。理论:“冬病夏治”,认为罹患冬天容易发作的疾病,例如哮喘、支气管炎等呼吸系统的毛病,在夏天病情稍为稳。定时应扶正进补,以增加抗病能力,固本培元,不致在冬天再度。病发。不过,应如何进补的问题较为复杂,须按病者当时的身体状况作出判断。


结语:以上就是360。常识网为您总结的关于夏至如何饮食的。内容,通过上文的介绍,大家知道夏至养胃的食物有哪些了吧,你。知道夏季饮食要注意哪些呢?希望上述的文章可以对大家有一个参考。







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