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小满节气养生 六种养生运动调理身体

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2018-09-10 17:29 出处:网络 编辑:
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小满是夏季的第二个节气,这意味着夏季已经是真正的来到了我们的身边,天气开始出现炎热,那么我们该如何过好小满。节气呢?今天360常识网小编教大家6种养生运。动,让你在这。个节气调节身体。


运动一直是锻炼身体的好方式,小满运动可以健脾祛湿,调节我们的身体健康。


小满养生可以从以下几。种传统运动。入手


一、小满坐功


《遵生八。笺》中原文如下:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳,咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满,心中儋儋大动,面赤,鼻赤,目黄,心烦作痛,掌中热,诸痛。”


小满时夏熟作物子粒已开始饱满,但还未成熟,所以称之为小满。就人体来说,生理功能加强,新。陈代谢旺盛。本法以“小满”命名,正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法,适宜于小满时节锻炼,可于小满开始,练至。芒种为止。暑为夏令主气,在时为夏,在六气为暑,在脏为心。故本文主治面赤,心烦,心中儋儋动,掌中热,即属此类。又心火盛易克伐肺金,故有胸胁支满,鼻赤。等肺的病症。采用此法锻炼,有利于这些病症的预防和治疗。


具体方法:每日凌晨三至七点时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各。三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤,眼珠发黄、心烦心痛,掌心发热等病症。


二、治低血压功


适应病症:此功久练能使低血压回升。


具体方法


(1)双腿并拢站立,双臂自然垂下,两掌,b贴近股骨外侧,中指指尖紧贴风市穴;拔。顶,舌抵上腭,去除心中杂念。两眼轻闭,屈肘两。手慢慢抬起,两手心对正两乳,与两乳相距离10厘米左右,意念由两手心射出两道白光,射人两乳内,由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接,每次静坐20分。钟左右,练毕自然收功。


(2)自然。站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全。身放松,两臂侧平举,好似在水内游泳,撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止,手心转向内对正两乳。相距10厘米左右,意念手心两道白光直照射。两乳内部,由小腹向上两股气流与白光相接,每次站20分钟,功毕,两手放下自然收功。


三、脊椎运动功


适应病症:可增强脊神经的功能,中枢神经包括脑神经和脊神。经。脑神经有12对,脊。神经3l对。(包括颈神经8对,胸神经12对,腰神经5对,尾神经5对,骶神经1对。)。脊神经可以支配躯干及四肢,全身大部分骨骼肌的运动,及大部分内脏的活动,脊神经后根可增强感觉传。导,活跃内脏和躯干功能,可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。


具体方法:预备式站式二,两眼平视,两掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部,头向前微低,两掌心摸到膝盖为。止。身体慢慢直立,挺胸。仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头。为一次。共坐36次。


四、膻中观想功


适应病症:心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。


具体方法:自然站立,双脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放松,意念观想两乳之间的膻中穴,久观此穴可贯通阴阳,连接上下。每次观想20分钟,每天早晚各做1次。


五、肩井观想功


适应病症:露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增。生等症。


具体方。法:自然站立,双脚分开与肩。同宽,双臂自然下垂,掌心朝内侧,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念。全身放。松,意念观想肩井穴,可增加气血对上肢部位的作用,加强上肢生。理功能,每次观想20分钟,每日早晚各站桩、全身放松,观想一次。


六、灸夺命穴功


适应病症:治丹毒。


具体方法:站、坐。均可,用艾卷灸夺命血,灸。十分钟,丹毒立即转色,每天灸两次分早晚。夺命穴位置。位于肩髁穴与。肘部尺泽穴线中点。


结语:以上就是今天给大家介绍的有关内容,你知道了吗?小满也是一个很重要的节气,这意味着夏天的到来,上述小编推荐的这6种小满运动你是不。是也可以尝试一。下呢?这些运动会帮助我们更健康哦!







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