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健康准妈妈 孕前注意五个“养”

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2019-03-04 19:27 出处:网络 编辑:
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孕前注意事项之一:食养


专家表示,女性日常应。适当多吃些富含“造血原料”的优质。蛋白质,必需的微量元素铁、铜。等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝。麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。


孕前注意事项之二:神养


保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免。疫。力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨。骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。


孕前注意事项之三:睡。养


准妈妈们要保证。有充足。睡。眠及充沛的精力和体力,并。做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要注意学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月。经期或。产褥期等特殊生理阶段同房等。


孕。前注意事项之四:动养


准妈妈日常还要注意经常参加体育。锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。


孕前注意事项之五:药养


专家表。示,孕前注意事项中。还应该注意“药养”。贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟。食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。







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