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提高精子质量男人必学十招

隆腾生活网 http://www.gulusi.com.cn 2018-11-07 05:00 出处:网络 编辑:
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提高精子质量男人必学十招



一、立即抛弃香烟。



每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注。意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。



二、夜间起来排尿



夜间排尿是男人的一种好习惯,因为它会对精子的产生有好处。



三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的。病菌的作用。



多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。



四、穿。宽大的棉织内裤



比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精。子生成。要避免洗热水澡。一。天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。



五、预防性病



如果不小。心染上。性病,必然会对精子的数量产生不良影。响。如果发现生殖器有异常情况,要。定。期请医生检查。



六、跑步要适量不要过于激烈



激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。



七、保持好心情



心。情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。



八、避免长期禁欲



如果生殖器经常充血,会使阴囊。的温。度升高,从而造成精子活力降低。因此,不应该长期禁欲。



九、治疗抑。郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精。子的产生。



因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。



十、休息时间不要过长,要找些或轻或重的事做。



不要懒。惰,但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。



男性养生 男人什么时候精子质量最高



研究人员发现,男子精液质。量的变化可能与季节有关。



专家对患不育症的男子在32个月中的精液进。行了分析。结果发现,畸形头的精子多见于秋季而不是春季。这是由于在炎热的夏季,阴囊。的温度高,所以到了秋天就从精液中释放出了这种畸形头精子。精子头缺损的增加可能与阴囊温度的升高有关。



夏。季不成熟的精子的比例,比其他季节都高,这是天热的缘故。但是,冬季却容易使男人的精子尾部出现缺陷。赵主任指出,春季是精子尾部缺损出现。频率最高的季节。尾部缺陷的精子活动性差,难于接触到卵子使其受精。总的来说,精。子数量最高的是冬季,然后是春季;精子活动能。力最强。的是秋季和冬季。



多晒太阳让精子更健康



澳大利亚生育专家检查了。近800个患有不育问题的男人血液,发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。维生素D对提高精子质量有重要作用,而阳光是维生素D的。主要来源。据《澳大利亚新。闻》报道,澳大利亚一项关于不育的研究发现,不能使伴侣怀孕的男人普遍存在维生素D不足的现象。



悉尼的研究人员分析了男性不育的重要因素——精子的DNA断裂频率,对结果大为吃惊。阳光是维生素D的主要来源,而维生素D有助于调节钙和磷的含量,以便形成健康骨骼。生育专家安妮·克拉克博士检查了近800个患有不育问题的男人血液,发现近三分。之一男人体内。含有的维生素D低于正常水平。



澳大利亚不孕不育。治疗中心医学主管克拉克说:“在这些男人。中有个十分明显的情况,就是血液中同细胞毒性有关的氨基酸——高半胱氨酸含量增加,同时。新的健康细胞的重要物。质叶酸含量不足。”她表示,他们根本没有想到会有这种结果。克拉克说:“使人吃惊的是,研究中同意改变生活方式和补充维生素D的男人的不育问题得到明显改善。大家都知道,维生素D和叶酸不足同女人。不孕有关。但是,研究中对男人进行的检查所得出的结果完全出人意外。”



这位生育专家指出,担心晒太阳会患上皮肤癌可能是男人维生素D不足的原因。她说:“由于。我们的研究结果,有人很可能想知道更多的人是否有维生素D不足的情况以及它对生育有何影响。”



20日在布里斯班国家生育会议上公布的研究数据显示,在接受测试的794个男人中,58%的人有较高的DNA断裂频率。约有100。个男人同意在开始接受生育治疗前戒烟、把咖啡因和酒精的摄。入量降到最低或者完全避开这两种物质、减肥以及在3个月内增加维生素和抗氧化剂含量。结果显示,多数人的精子质量得到明显改善,40%的男人实现临床受孕,11%的男人自然受孕。



克拉克说:“毫无疑问,我们的研究。结果表明,改变生活方式和补充维。生素D有助于改善不育症。”



男性性欲强弱影响精子质量



要想孕育优质宝宝,就要从培养优质精子开始。未准爸爸们,你们有没有“测试”过自己的精子质量如何呢?下面,豆豆妈为你提供了一份自测标准。一起测测吧!



文殊和维君结婚六年了。三年前,他们就开始想。方设法地实行“造人计划”,可是一直未能如愿。前段时间,他们去医院检查,发现问题出在文殊的精子。身上。医生说,文殊的精子质量不。太好,影响了受。孕。文殊百思不得其解,究竟是哪些习惯伤害了他的精子呢?



文殊的情况并不是个别案例,很多未准爸爸都有跟文殊同样的疑问。下面,豆豆妈将为你介绍影响精子质量的因素,未准。爸爸们可以以此作为精子质量的自测标准。



哪些未准爸爸精子质量好?



1、拒绝烟酒的未准爸爸



据研究发现,在吸烟超过一年的男性精液中,其精子的畸形率超过20%,且吸烟历史越长,畸形精子的数量。也越多。每天吸烟30支以上者,其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素,长年累月地大量饮酒,会给男人的性。功能留下难以恢复的遗憾,生殖细胞。被酒。精“灌醉”后,会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦。与卵子结合,必定会长出畸形的胎儿。



2、远离高温环境的未准爸爸



精子对高温环境特别敏感,据临床统计,男子不育有相当一部分人是由于睾丸温。度高于正常温度所致。一般情况下,温度高出正常温度2℃~3℃时,精子便不能成活。



3、身材。适中的未准爸。爸



男性肥胖,将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。其发病机理为:脂肪。组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点,使男性体内雄性激素减少,雌激素相对增加,妨碍精子生成,影响精子质量。肥胖者,还可诱发高。血压、糖尿病,此类病症均可引发性功能障碍。



4、不。纵欲的未准爸爸



性生活与优生的关系也十分密切。房事过多,可导致慢性前列腺充血,发生无菌性前列腺炎,直接影。响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等,诱发不育。另外,房事过频,妻子频繁地接触丈夫的精子和精液,容易激发女性体内产生抗精子抗体,导致女方免疫性不孕。



5、合理饮食的未准爸爸



男子要多吃一些含精氨酸类食物,如大豆及其。制品、鳝鱼、墨。鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等,少食或不食芹菜。近年来研究表明,常吃芹菜的人,精子数量明显减。少。



6、洁身自好的未准爸爸



性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变,许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成,诱发基因。突变、精子畸形或诱发免疫反应,产。生抗精子抗体,残害。精子,导致不育。



7、懂得预防磁核辐射的未准爸爸



卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器,取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触,防止核辐射、X射线照射。



8、身体健康的未准爸爸



古人有“四不入房”之训,这乃古。人的优生经验之谈。即夫妻之中有一方得了流行性。病。不入。房;患了急、慢性疾病,如心、肝、肺、肾等疾病期间不入房;各种疾病初愈的恢复期不入房;酒后不入房。现代医学也认为,即使得了流行性感冒这类小病也应禁止房事,否则,既不利于当事者的心身健康,也不利于优生。



男人吃什么补精子最见效



1、含锌食物



可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少。的情况,这就是我们常说的。弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。



精。子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较。为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。



一旦男性体重出现锌、硒。缺乏的情况,其下丘脑-垂体-。性腺轴爱到影响,从而导致性腺激素下降,并且诱发少精症。不仅仅如此,如果。锌、硒的缺乏,还会导致液化精液的含锌物质的活性。受影响,精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男性出现不育症。



2、补充各种维生素



在日常生活中男性要注意,补充各种维生素。也是非常必要的,因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。特别是维生素E,它具。有防止性器官老化,输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。



但由于很多食物中所含有的维生素e很容易在加工过程中受到破坏,因此不妨服用其制剂,比如维生素e胶丸等。



3、蛋白质与精氨酸



对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材。料。在我们生活。中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛。羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。



4、性激素食物



男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素。的食物,在补精子的基础上还能有效的提高。性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛。鞭、鸡肝等,这些食物中所含有的性激素可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。



5、矿物。质



面。对男人吃。什么补精子的问题时,千万不要忘了补充各种矿物质。男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀。少和睾丸萎缩。含锌的食。物多半以贝壳类动物为主,其中以牡蛎含锌最多,可以多吃。



男人吃什么补精子的问题关系到男性的性福以及下一代的健康,因此男性朋友在平时生活中应该多加注意。



结语:你的精子质量如何呢?可以试试上面的十个方法哦,想要健康可爱的宝宝,那就快去实行的护精大计吧!








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